寶寶的腸胃健康是整體成長發育的重要基礎，腸胃順暢不僅能促進營養吸收，還能讓寶寶心情愉快，減少因腹脹、便秘等不適引起的煩躁。出生後寶寶的腸道還未算完全發育好，喝奶也是最好攝取營養的方式，所以在加固前寶寶攝取的膳食纖維都比較低，加固後也有可能有纖維過量的情況出現導致便秘，究竟要如何保持寶寶的腸胃順暢呢？
增加膳食纖維攝取
當寶寶逐漸從純母乳或配方奶過渡到添加副食品階段，家長應逐步引入天然、新鮮且富含膳食纖維的蔬果，例如南瓜、胡蘿蔔、地瓜、水果泥等，這些食物都含有水溶性纖維，能有效增加腸道蠕動，幫助排便更順暢。值得注意的是，纖維攝取量要適量，尤其是非水溶性纖維，例如綠葉蔬菜，過多纖維反而可能造成腹瀉或脹氣，因此需要逐漸增加，並觀察寶寶的身體反應。
充足的水分攝取
此外，充足的水分攝取對腸胃功能同樣重要。母乳或配方奶是寶寶主要的水分來源，但隨著副食品的引入，家長們也需要讓寶寶補充適量的水來幫助軟化大便，減少便秘幾率。夏天炎熱時，更加需要留意寶寶的水分補給。
適量活動
日常生活習慣對寶寶腸胃也有直接影響。適當的運動和腹部按摩能刺激腸道蠕動，幫助排便順暢。經常更換體位、鼓勵寶寶爬行、活動，都能促進腸胃健康。如果能夠建立固定排便時間，培養寶寶良好的排便習慣，也有助於避免便秘發生。
家長們可以參考以下幾個富含纖維的副食品，例如南瓜蓉、無骨的魚片白粥、熟香蕉蓉、蘋果蓉、薯蓉、蘿蔔蓉。每次讓寶寶嘗試新食物時，都需要留意寶寶對心食物的反應，逐步調節飲食。
